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잠들기 전 ‘이 것’ 한 입…전문가가 추천하는 ‘숙면 비법’은?
잠들기 전 ‘이 것’ 한 입…전문가가 추천하는 ‘숙면 비법’은?
잠들기 전 땅콩버터를 한 숟가락 먹는 것이 숙면에 도움이 된다는 전문가의 조언이 나왔습니다. 미국 마취과 전문의 쿠날 수드 박사는 땅콩버터에 함유된 트립토판이 세로토닌 생성에 중요한 역할을 한다고 설명했습니다. 이는 뇌를 진정시키고 잠들기 쉽게 만들어주는데 효과적이라고 밝혔습니다.
트립토판은 수면과 깊은 관련이 있는 신경전달물질 세로토닌과 수면·각성 주기를 조절하는 호르몬 멜라토닌의 생성을 돕는 필수 아미노산입니다. 이를 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식과 보충제를 통해 섭취해야 한다고 알려져 있습니다. 수면에 도움이 되는 땅콩버터에는 건강한 지방과 마그네슘이 함유돼 있어 혈당을 안정시키고 밤중에 갑작스럽게 깨는 현상을 예방하는 데 도움이 된다고 수드 박사는 강조했습니다.
이번 연구결과는 숙면을 위한 새로운 방법으로 주목받고 있습니다. 땅콩버터를 통해 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진시키는 것은 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 정보를 토대로 복지를 챙기며 건강한 수면을 취하는 습관을 길러보는 것은 어떨까요? 이제 당신도 더 나은 수면을 위해 땅콩버터를 한 숟가락 먹어보는 건 어떠세요?
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