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“커피·차, 도움 돼”…수분 섭취 6가지 오해와 진실
“커피·차, 도움 돼”…수분 섭취 6가지 오해와 진실
여름철 더위 속에서 수분 섭취의 중요성을 잊지 말아야 합니다. 우리 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있어서 수분은 우리 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 수분은 체온 조절, 관절 윤활, 소화, 영양소 운반, 에너지 생성, 심장과 뇌 기능에 필수적인데요. 이렇게 중요한 수분을 충분히 섭취하는 것이 건강을 유지하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.
적절한 수분 섭취는 만성 질환 발병 위험을 감소시키고 조기 사망 위험을 줄여주며 생체 나이 노화를 예방하는 효과가 있다고 연구결과가 보고되고 있습니다. 그렇다면, 우리는 왜 수분 섭취를 소홀히 하는 경향이 있을까요? 미국 뉴욕에서 활동하는 통합의학 전문의 다나 코헨 박사는 "많은 사람이 낮은 수준의 탈수 상태에 빠져도 그 사실을 깨닫지 못한다"며 수분 부족이 피로, 두통, 집중력 저하, 관절통, 심지어 배고픔으로 오인되는 갈망을 유발할 수 있다고 경고합니다.
커피나 차를 마시는 것도 수분을 섭취하는 한 방법이라고 알고 계신가요? 하지만 이 또한 많은 사람들 사이에서 오해로 여겨지고 있습니다. 커피와 차에 함유된 카페인은 실제로 수분을 배출시키는 효과가 있을 수 있지만, 수분 섭취에 큰 영향을 미치지는 않는다고 합니다. 따라서, 커피와 차를 마실 때에도 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
수분 섭취는 우리 신체의 모든 세포 기능에 필수적이라는 점을 명심해야 합니다. 그렇기 때문에 일상 생활 속에서 수분을 충분히 섭취하고, 탈수 상태에 빠지지 않도록 주의해야 합니다. 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 수분 섭취에 대한 오해를 해소하고, 적절한 양의 수분을 섭취하는 습관을 길러보는 것이 중요합니다.
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