코피니언 뉴스
걷기 vs 근력운동…노년기 건강 지키는 최강 운동은? [건강한겨레]
걷기 vs 근력운동…노년기 건강 지키는 최강 운동은? [건강한겨레]
노년기에 건강을 유지하기 위해 걷기와 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까? 이에 대한 연구결과가 발표되었다. 연구팀은 미국 국립보건원의 건강조사 데이터를 분석한 결과, 걷기와 근력운동 둘 다 노년기 건강에 도움이 된다는 것을 확인했다.
그러나 더 자세히 들여다보면, 근력운동이 노년기에 미치는 긍정적인 영향이 더 크다고 밝혀졌다. 근력운동은 골다공증과 같은 골다공증과 같은 질병을 예방하고 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 또한, 근력운동은 대사 속도를 높이고 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병 발병 위험을 줄여준다.
따라서, 노년기에 건강을 유지하고 싶다면 걷기도 중요하지만 근력운동을 꾸준히 실천하는 것이 더 효과적일 수 있다. 근력운동은 뼈와 근육을 강화하여 다양한 만성질환을 예방하는 데 도움이 되며, 건강한 노후를 보내는 데 도움이 될 것이다.
![걷기 vs 근력운동…노년기 건강 지키는 최강 운동은? [건강한겨레] 관련 이미지1](https://flexible.img.hani.co.kr/flexible/normal/970/646/imgdb/original/2025/0703/20250703504458.webp)
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.