하루 15분 속보, 천천히 3시간보다 낫다고?…조기사망 위험 19% 뚝

새로운 연구 결과에 따르면, 운동 시간보다는 운동 강도가 더 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 예방의학 저널에 발표된 이 연구에 따르면, 하루 15분만 빠르게 걷는 것만으로도 모든 원인에 의한 조기사망 위험을 거의 20%나 낮출 수 있다고 합니다. 이는 매우 간단한 운동 습관이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 보여주는 사례입니다.

연구를 이끈 밴더빌트 대학교 의료센터의 웨이 정 박사는 "빠르게 걷기는 특히 심혈관계 관련 사망 위험을 낮추는 데 효과적이라는 것이 이번 연구에서 확인되었습니다"라고 설명했습니다. 이는 운동의 강도가 운동 시간보다 더 중요하다는 새로운 시각을 제시하고 있습니다. 따라서 운동을 할 때는 시간보다는 강도에 집중하는 것이 더 효과적일 수 있다고 할 수 있겠죠.

이번 연구는 미국 남동부 12개 주에 거주하는 흑인 중심의 저소득층 약 8만 명을 대상으로 진행되었습니다. 연구 결과에 따르면, 하루 3시간 이상 천천히 걷는 것은 사망 위험을 4%만 감소시킨 반면, 하루 15분 빠르게 걷는 것은 거의 20%나나 감소시켰다고 합니다. 이는 운동의 강도가 건강에 미치는 영향을 명확히 입증한 결과로 해석될 수 있습니다.

이렇게 간단한 운동 습관이 조기사망 위험을 줄일 수 있다는 사실은 우리 사회에서 더 많은 관심을 받을 만한 주제 중 하나입니다. 건강을 위해 시간을 내기 어렵다면, 하루 15분만 빠르게 걷는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요? 우리 모두가 건강한 삶을 살기 위해 조금씩 노력해보는 것이 중요하다는 연구 결과를 통해 다시 한번 상기시키는 계기가 될 것입니다.