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“중년의 잠 못 드는 밤”…염증·우울 쌍폭탄 경고
“중년의 잠 못 드는 밤”…염증·우울 쌍폭탄 경고
중년의 잠을 설치지 못하는 밤, 그 이유가 염증과 우울의 쌍폭탄에 있다고 합니다. UCLA 연구진에 따르면, 불면 증상이 있는 중장년층은 염증 반응에 민감하며 우울을 느낄 가능성이 높다고 밝혀졌습니다. 이러한 연구 결과는 가벼운 감기 같은 염증도 감정 상태를 악화시킬 수 있다는 점을 강조하며, 수면의 질과 면역 시스템의 중요성을 강조하고 있습니다.
수면 전문가들은 중장년층의 우울 예방에 있어서 침실 환경과 꾸준한 생활 습관이 중요하다고 조언하고 있습니다. 특히, 규칙적인 수면 패턴과 편안한 침실 환경은 우울 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 건강한 식습관과 꾸준한 운동도 중장년층의 면역 시스템을 강화시켜 우울을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
이러한 연구 결과는 중장년층의 건강을 유지하고 우울을 예방하기 위해 수면과 염증 관리가 중요하다는 점을 강조하고 있습니다. 중년의 잠을 설치지 못하는 밤에는 자신의 수면 습관과 생활 습관을 되돌아보며 개선해 나가는 것이 중요하다는 점을 명심해야 합니다.
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