“성인기 꾸준한 신체활동, 사망위험 30~40% 낮춰”

성인기에 꾸준한 신체활동을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 세계보건기구(WHO)의 권장 신체 활동량을 유지하는 사람들은 사망 위험이 30~40%나 낮아진다고 합니다. 이는 꽤나 놀라운 수치죠. 더불어, 활동량을 이전보다 증가시킨 경우에도 사망 위험이 20~25% 감소한다고 하니, 운동의 효과는 분명히 놀랍습니다.

운동을 통해 수명을 연장시킬 수 있다는 연구 결과를 발표한 호주 퀸즈랜드 대학교 연구자들은 어느 시점에서든 더 활동적인 삶으로 전환하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그들은 "운동을 시작하기에 결코 늦은 때는 없다"고 결론 내렸는데, 이 말은 매우 와닿지 않나요? 우리는 언제든지 변화를 시작할 수 있다는 것이죠.

WHO는 성인에게 주당 150~300분의 중강도 신체활동이나 75~150분의 고강도 신체활동, 또는 두 가지를 조합하는 것을 권장합니다. 더불어, 주당 2회의 근력 운동을 결합하면 더욱 효과적이라고 합니다. 중강도 신체활동은 옆 사람과 가벼운 대화가 가능한 수준이며, 빠르게 걷기, 집안 청소, 등산(낮은 경사), 저속으로 자전거 타기, 가볍게 수영하는 것 등이 해당됩니다. 스포츠를 즐기는 분들이라면 이런 활동들이 익숙할 것입니다.

운동을 통해 사망 위험을 감소시킬 수 있다는 사실은 정말 놀라운 일이 아닌가요? 우리는 언제든지 변화를 시작할 수 있고, 꾸준한 노력으로 더 건강한 삶을 살 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 스포츠를 통해 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어봐요!