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폭우-폭염에도 운동 OK, 홈 인터벌트레이닝![여주엽의 운동처방]
폭우-폭염에도 운동 OK, 홈 인터벌트레이닝![여주엽의 운동처방]
최근에는 계속되는 비와 폭염으로 야외 운동하기가 어려운 날씨가 많아졌죠. 그래서 많은 운동인들이 대안을 찾고 있는데, 그 중 하나가 홈트레이닝입니다. 지난 8년간 운동 유튜브 채널을 운영하며 자주 보는 댓글 중에는 "비가 와서 헬스장을 못 갔는데 홈트를 통해 운동습관을 지켰다"거나 "처음 해봤는데 날씨에 영향을 안받아서 자주 할 것 같다"라는 내용이 많이 있답니다.
홈트는 가벼운 스트레칭부터 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)까지 다양한 프로그램이 있어서, 운동을 즐기는 사람들에게 좋은 선택지가 되고 있어요. 특히, 최근에는 인터벌트레이닝이 많은 인기를 끌고 있는데요, 이는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 하는 것을 말해요. 이런 운동은 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있어서, 현대인들에게 시간을 효율적으로 활용할 수 있는 운동 방법으로 인기를 끌고 있답니다.
인터벌트레이닝은 20~30분의 운동으로도 1시간 이상의 유산소 운동과 비슷한 심폐기능 개선 효과를 가져다줘요. 또한, 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태우는 '운동 후 초과 산소 소비(EPOC)' 현상이 일어나기 때문에, 운동 효과를 더 오래 유지할 수 있답니다. 이런 이유로 인터벌트레이닝은 많은 사람들에게 좋은 선택이 되고 있어요.
![폭우-폭염에도 운동 OK, 홈 인터벌트레이닝![여주엽의 운동처방] 관련 이미지1](https://dimg.donga.com/i/150/150/90/wps/NEWS/IMAGE/2025/07/20/132033138.1.jpg)
운동을 즐기면서 건강도 챙기고 싶다면, 홈트레이닝과 인터벌트레이닝을 한 번 시도해보는 것도 좋을 것 같네요. 현대인들의 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 싶다면, 도서나 온라인 자료를 참고하여 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 거예요. 함께 건강한 삶을 즐겨봐요!
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